Этот комплекс из 6 упражнений — лучший способ снять боль в спине и восстановить вашу осанку!

Этот комплекс упражнений помог мне избавиться от боли в спине менее чем за 2 недели! Стоит попробовать!

Лучший способ снять боль в спине и восстановить вашу осанку – это выполнить комплекс упражнений, о которых мы вам сегодня расскажем.

Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Этот комплекс довольно легко выполнить, он не занимает много времени, при этом имеет значительные преимущества:

Упражнение №1

Станьте возле стены, плотно прислонив спину и лопатки к стене, и следите за тем, чтобы ваши икры и ягодицы тоже прислонялись к ней.

Теперь максимально выдвигайте свою грудную клетку вперед, не перемещая все тело, а затем задержитесь в таком положении на 10 секунд. Повторите упражнение столько раз, сколько вы сможете.

Упражнение №2

Стойте около стены, как в предыдущем упражнении, но теперь напрягите ваш пресс и начинайте глубоко дышать, наклоняясь при этом вперед.

Кстати, этот массаж устранит сильную боль в спине всего за 5 минут!

Упражнение №3

Сядьте на стул и положите руки на голову, затем выровняйте спину и потихоньку наклоняйтесь назад, удерживайте тело в таком положении в течение 10 секунд и повторите процесс снова.

Упражнение №4

Встаньте вертикально и положите руки за голову. Держите спину ровно, а затем начните перемещать верхнюю часть своего туловища со стороны в сторону.

Упражнение №5

Положите одну из ваших рук за спину, а другую поднимите и положите на лопатки, затем зафиксируйте руки в замке, удерживайте их в течение 5-10 секунд. Поменяйте руки и повторите упражнение.

Упражнение №6

Это упражнение немного сложнее. Начните с того, что положите руки за спину, а затем сцепите ладони и поднимайте их максимально вверх, постепенно растягиваясь.

В максимальной точке зафиксируйте положение и удерживайте его 10 секунд.

Выполняйте эти упражнения каждый день, и вы избавитесь от боли и улучшите свою осанку за короткое время.

А вы знаете, что дефицит этого витамина вызывает сильную боль в спине?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот комплекс из 6 упражнений — лучший способ снять боль в спине и восстановить вашу осанку!